Surse de acizi OMEGA
Exista mai multe tipuri de acizi omega si toate au fost studiate in mod aparte. Acestea au un impact benefic asupra sanatatii dumneavoastra si se gasesc in mod natural in diverse surse.
Invatati metoda simpla de a memora cele mai importante omega cu ajutorul acestui tabel care va va si ajuta sa scadeti nivelul colesterolului din sange, cat si riscul de diabet zaharat.
TIP OMEGA | SURSE | ACTIUNE |
OMEGA 3 | AVOCADO, SEMINTE DE IN, NUCI, SOMON, SARDINE, SOIA, CREVETI, TOFU, DORADA, SCOICI, DOVLEAC | REDUCE INFLAMATIA, POATE REDUCE RISCUL DE DIABET ZAHARAT SI BOLILOR CARDIACE |
OMEGA 3 (DHA) | SOMON, PASTILE DE ULEI DE PESTE | CAUTATI SUPLIMENTE DE ULEI DE PESTE CU 600-900mg DHA PE ETICHETA |
OMEGA 5 | ULEI DE RODII | EFECTELE ASUPRA ORGANISMULUI SUNT INCA NECUNOSCUTE |
OMEGA 6 | ULEI DE PORUMB, SEMINTELE DE IN, ULEIUL DE CANEPA, SEMINTELE DE CANEPA, ULEIUL DE SEMINTE DE STRUGURI, SEMINTE DE DOVLEAC, ULEI DE SUSAN, ULEI DE NUC, FISTIC, SEMINTE DE FLOAREA SOARELUI, ULEI DE MASLINE, MASLINE, ULEI DE COACAZE, ULEI DE CASTANE, ULEI DE GERMENI DE GRAU, PUI | SE GASESTE IN ALIMENTE AMBALATE SI REDUCE INFLAMATIA |
OMEGA 7 | NUCI DE MACADAMIA | REDUCE RISCUL DE DIABET ZAHARAT SI SCADE NIVELUL COLESTEROLULUI |
OMEGA 9 | ULEI DE MASLINE EXTRA-VIRGIN, PRESAT LA RECE, MASLINE, AVOCADO, MIGDALE, ARAHIDE, ULEI DE SUSAN, NUCI, FISTIC, ALUNE | POATE REDUCE INFLAMATIA SI ARE UN IMPACT BENEFIC ASUPRA COLESTEROLULUI SI ZAHARULUI DIN SANGE |
0
02
Oct